摘要：第一，切忌过度节食减肥丰满挺拔的胸部，需要食物给它提供充足的营养。因为，除了腺体组织之外，房还包括大量的脂肪组织，而且，脂肪组织的多少才是真正决定乳房大小的因素。如果一个人无法通过饮食来保证自身的基本营养需求，那么乳房就不可能储存很多脂肪组...
第一，切忌过度节食减肥
丰满挺拔的胸部，需要食物给它提供充足的营养。因为，除了腺体组织之外，房还包括大量的脂肪组织，而且，脂肪组织的多少才是真正决定乳房大小的因素。如果一个人无法通过饮食来保证自身的基本营养需求，那么乳房就不可能储存很多脂肪组织，于是乳房就会娇小平坦，无法表现出女性的美感。所以，要想拥有傲人的胸部，就绝不能通过大量的节食来减肥。
第二，蛋白质的补充很重要
身体任何部位的正常发育都离不开蛋白质，乳房也不例外，蛋白质对于乳腺组织的生长发育起着很重要的作用。除了促进乳房的正常发育外，蛋白质还对提升胸部肌肤的弹性有着很重要的作用，多食用富含蛋白质的食物，可以使胸部的肌肤更加细腻嫩滑。尤其是在青春期，少女的乳房发育更离不开蛋白质。因此，要想让乳房发育得完美， 一定要注意补充蛋白质。
第三，多吃豆类食物
豆类作为植物种子，其衣膜部分具有促进生殖腺发育的作用，其中黄豆富含蛋白质和磷脂，具有非常好的丰胸作用。当然，除豆类食物外，鸡蛋、牛奶等富含B族维生素的食物也有利于雌激素的合成。 另外，含有胶原蛋白的海参、猪脚、蹄筋等食物也是非常不错的丰胸食品。
第四，要特别补充锌、铬元素
锌是促进人体生长发育的重要微量元素，它对人体性征的产生和性机能的形成尤其重要。与锌元素一样，铬也是一种活性非常强的物质，它可以促进人体对葡萄糖的吸收，并使其在乳房、臀部等部位转化成脂肪，从而能促进乳房的丰满和臀部的圆润。所以，要想拥有丰胸翘臀，一定要注意补充锌、铬元素。
第五，各种维生素不可或缺
维生素与胸部丰美关系密切，可以说每一种维生素都对胸部成长起着不可替代的作用。例如维生素C可防止胸部变形、维生素E帮助胸部发育、维生素A刺激雌激素分泌、B族维生素有助于雌激素的合成。因此，在日常饮食中注意摄取维生素是丰胸美乳的重要条件。富含维生素C的食物有葡萄、西柚等水果；维生素E则大量存在于芹菜、核桃等坚果食物和蔬菜；椰菜及葵花子油等食物富含维生素A; B族维生素则大量存在于牛肉、猪肝等食物中。
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